上下左右に揺れながら進む馬の背中に乗りバランスを保つのは意外に大変です。座っているだけのように見えますが実は水泳に匹敵する全身運動なのです。姿勢を保つため、普段は眠っている内側の筋肉(インナーマッスル)が自然に使われます。更に呼吸法やストレッチを取り入れた効果的なエクササイズを加え、軽やかな身のこなしと引き締まったボディをつくります。
前後・左右・上下の3つの軸で動く馬の背に乗り姿勢を保つためには腹筋・背筋のように外から見える筋肉だけでなくインナーマッスルと呼ばれる脊柱起立筋、腸腰筋や大腰筋など内部の筋肉が重要です。特に大腰筋は上半身と下半身を継ぐ有一の筋肉であり姿勢の保持や下半身の動きに深く関係しています。馬上でバランスを取るために、これらのインナーマッスルが自然に使われ鍛えられるため姿勢が良くなり、くびれたウエストやヒップアップ効果も期待できます。スッと伸びた背中で颯爽と歩いてみませんか。
馬はまたがっただけでは進んでくれません。乗り手が馬の腹部を、ふくらはぎで圧迫することにより前進するのです。下半身には全身の筋肉のうち3分の2が集まっていて大量の血液が流れています。静脈血が重力に逆らって戻るために下半身の筋肉、特に心臓から一番遠いふくらはぎが収縮と弛緩を繰り返すことにより静脈をしぼり血液の流れを加速します(骨格筋ポンプ)。ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以です。大腿筋や内転筋群にも類似の作用があります。乗馬では脚を使うことによりこのポンプ作用がたくさん働くため静脈還流が促進され全身の循環が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が行き渡り身体が温まります。その結果、新陳代謝が活発になり体力や免疫力が高まります。筋肉の中では主に有酸素運動で使われる赤筋の部分がより働くため脂肪の燃焼が活性化され、長く続けるとシェイプアップにつながり太りにくい身体をつくります。
乗馬は動物をパートナーとする、唯一のスポーツです。馬にまたがり一段高いところから眺める風景は、実に気持ちの良いものです。日常接することのない馬の温もり、大きく穏やかな眼や息使いに直接触れつつエクササイズすれば、乗り終わる頃には心地良い疲労感と最高のリラクセーション効果がもたらされます。
上下左右に揺れながら進む馬の背中に乗りバランスを保つのは意外に大変です。座っているだけのように見えますが実は水泳に匹敵する全身運動なのです。姿勢を保つため、普段は眠っている内側の筋肉(インナーマッスル)が自然に使われます。更に呼吸法やストレッチを取り入れた効果的なエクササイズを加え、軽やかな身のこなしと引き締まったボディをつくります。
前後・左右・上下の3つの軸で動く馬の背に乗り姿勢を保つためには腹筋・背筋のように外から見える筋肉だけでなくインナーマッスルと呼ばれる脊柱起立筋、腸腰筋や大腰筋など内部の筋肉が重要です。特に大腰筋は上半身と下半身を継ぐ有一の筋肉であり姿勢の保持や下半身の動きに深く関係しています。馬上でバランスを取るために、これらのインナーマッスルが自然に使われ鍛えられるため姿勢が良くなり、くびれたウエストやヒップアップ効果も期待できます。スッと伸びた背中で颯爽と歩いてみませんか。
馬はまたがっただけでは進んでくれません。乗り手が馬の腹部を、ふくらはぎで圧迫することにより前進するのです。下半身には全身の筋肉のうち3分の2が集まっていて大量の血液が流れています。静脈血が重力に逆らって戻るために下半身の筋肉、特に心臓から一番遠いふくらはぎが収縮と弛緩を繰り返すことにより静脈をしぼり血液の流れを加速します(骨格筋ポンプ)。ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以です。大腿筋や内転筋群にも類似の作用があります。乗馬では脚を使うことによりこのポンプ作用がたくさん働くため静脈還流が促進され全身の循環が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が行き渡り身体が温まります。その結果、新陳代謝が活発になり体力や免疫力が高まります。筋肉の中では主に有酸素運動で使われる赤筋の部分がより働くため脂肪の燃焼が活性化され、長く続けるとシェイプアップにつながり太りにくい身体をつくります。
乗馬は動物をパートナーとする、唯一のスポーツです。馬にまたがり一段高いところから眺める風景は、実に気持ちの良いものです。日常接することのない馬の温もり、大きく穏やかな眼や息使いに直接触れつつエクササイズすれば、乗り終わる頃には心地良い疲労感と最高のリラクセーション効果がもたらされます。
料金 | ¥4,000(税抜き)/ 1回 |
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レッスン回数 | 全8回 *複数回の受講も大歓迎です* |
できます。10時前後、15時前後だと馬が落ち着いていますので、スタッフにお声がけください。
体重が70キロを越える方は、ご相談ください。
大丈夫です。マンツーマンで指導しますので、ご安心ください。
馬に乗っていただく時間は、20分〜30分で設定しています。
また、みなさんの当クラブ滞在時間は、平均60分程度です。
当クラブにて、入会申込書にご記入いただきます。
当クラブが、乗馬は危険と判断した場合は お断りする場合がございます。
エクササイズ乗馬コースは、一回ごとに料金をお支払いただくシステムです。別途、スポーツ保険料を初回にいただきます。(1,850円/年)
申し訳ありませんが、使用できません。
特に、乗馬用に準備していただく物はありません。ズボンにスニーカーなど、軽装でお越しいただくだけで大丈夫です。
随時受け付けております。二日前までにご予約ください。
期限はありませんので、ご都合のよろしい時にご予約ください。キャンセル料もいただきません。
できます。
エクササイズ乗馬コースに限り、何回でもご利用いただけます。
毎週月曜日が定休日です。月曜が祝祭日の場合は、火曜日が休みです。
土・日・祝祭日は、終日込み合いますので、ご希望のお時間に添えない場合がございます。
安全に乗っていただくための準備がございますので、二日前までにご予約ください。
出来ません。一人々のレベルに合った馬を、こちらで準備させていただきます。